PROJECT BBC: ПЕРЕЗАГРУЗКА
Хореографический опыт
Опыт мануальной терапии более двух лет
Более 9000+ учениц со всего мира
Тренируем девушек уже более 6 лет
Анна Булучевская
Анастасия Анищенко
Анастасия Анищенко
&
Успешный фитнес-проект с более 1000 положительных отзывов
Не можешь найти мотивацию
Все время переживаешь из-за фигуры и чужого мнения
Испытываешь боли в спине и суставах
Ты уже уникальна, а мы поможем раскрыть все твои сильные стороны
Тренировки — это не стандарты красоты
Проект для тебя, если ты
Хочешь раскрыть свою женственность
И попу полочкой, конечно!
Не видишь желаемый результат после классических тренировок
Хочешь улучшить свою форму
С едой на «ВЫ» и все время не знаешь, что тебе съесть или переедаешь
Программа проекта
Экскурсия по залу
Знакомство с тренажёрами, зонами тренировок для уверенного старта
Питание
Выбираем цель, варианты рационов для сбалансированного питания
Подготовка тела и работа над осанкой
Тренировка для укрепления кора, повышения гибкости и уменьшения живота с акцентом на тазовое дно для улучшения кровообращения
Основная программа тренировок
Проработки всех основных мышц и создания красивого тела
Психологические подкасты
Мотивация, внутренний баланс и концентрация на результате
FullBody тренировки
Тренировки на все основные группы мышц тела в одном занятии
Психологические подкасты
9 видео + урок экскурсия по тренажерному залу
Статодинамические тренировки
Более 20 упражнений на целевые мышцы для красивого тела
Body Balance
Тренировки сочетающие в себе: базовые элмементы Йоги,
Тай-Чи, Pilates
Тай-Чи, Pilates
Питание
Выбираем цель, учимся сбалансированно питаться
Подготовили для тебя рецепты и варианты рационов
Подготовили для тебя рецепты и варианты рационов
NEW
Работа с осанкой и мышцами кора
Для укрепления корпуса, гибкости и «скорая помощь» от выпирающего животика с акцентом на тазовое дно
NEW
Body Balance
BodyBalance - это тренировка, сочетающая в себе базовые элементы Йоги, Тай-Чи, Пилатес. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Благодаря регулярным занятиям Body balance вы укрепите позвоночник, приведёте в тонус мышцы-стабилизаторы, расслабитесь и обретёте душевный покой.
Упражнения нацелены на:
Обратите внимание на данную программу, если вы:
Во время занятия вы очиститесь от негативных эмоций, морально отдохнёте под умиротворяющую музыку, успокоите мысли.
Программа поможет научиться контролировать и правильно регулировать дыхание, что пригодится как в повседневной жизни, так и при выполнении физических нагрузок.
Благодаря регулярным занятиям Body balance вы укрепите позвоночник, приведёте в тонус мышцы-стабилизаторы, расслабитесь и обретёте душевный покой.
Упражнения нацелены на:
- укрепление мышц;
- развитие гибкости;
- увеличение подвижности суставов;
- расслабление;
- достижение единства тела и духа.
Обратите внимание на данную программу, если вы:
- избегаете высокоинтенсивных спортивных упражнений;
- желаете увеличить подвижность суставов, осуществить профилактику их преждевременного изнашивания;
- никогда не занимались спортом;
- недавно родили ребёнка или находитесь в I–II триместре беременности;
- стремитесь овладеть техникой правильного дыхания;
- хотите обрести гармонию души и тела.
Во время занятия вы очиститесь от негативных эмоций, морально отдохнёте под умиротворяющую музыку, успокоите мысли.
Программа поможет научиться контролировать и правильно регулировать дыхание, что пригодится как в повседневной жизни, так и при выполнении физических нагрузок.
Pilates
Pilates — это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость и даже налаживает связь разума и тела. Большая часть тренировки проходит на полу. Основное внимание уделяется проработке мышц пресса, спины, ягодиц и бедер. Часто требуется опираться на руки, поэтому они тоже включаются в работу и приходят в тонус.
Акцент в пилатесе стоит не на количестве выполненных упражнений, а на их качестве. Поэтому тренировка проходит в медленном темпе, с концентрацией на ощущениях.
Pilates пилатеса базируется на шести принципах:
1. Центрирование. Основа всего – сильный центр. Напрягите мышцы живота, подтяните пупок к позвоночнику. Важно, чтобы позвоночник был прямой. Вы должны ощущать напряжение мышц в течение всего занятия.
2. Концентрация. Предельная собранность и внимание каждому движению. Если все ваше внимание уделено правильности выполнения упражнений, результат начнет появляться очень быстро.
3. Точность и симметрия. Необходимо следить за тем, чтобы положение тела было ровным, без перекосов – лопатки, плечи должны находиться на одной линии.
4. Контроль. Упражнения выполняются с осознанным контролем за каждым движением и полным погружением в действие.
5. Дыхание. Нет дыхания – нет пилатеса. На занятиях применяют так называемое среднее грудное дыхание со вдохом через нос, выдохом – через рот.
6. Вытяжение. Во время тренировки необходимо чувствовать вытяжение во всем позвоночнике.
Чем полезен пилатес
Основная цель тренировок – восстановление подвижности и естественной гибкости позвоночника и суставов, вокруг которых формируется красивая, плотная, удлиненная мышца. В результате позвоночник восстанавливает нормальное положение, позвоночные диски вновь обретают амортизационные свойства.
Пилатес дает гибкость и свободу движений. Эффект достигается за счет регулярности и правильности проведения занятий.
Основные плюсы пилатеса:
1. Вы получаете красивое гибкое тело с эластичными мышцами. При этом вы сможете избежать явно выраженной рельефности и перекачанности мышц.
2. Выравнивание и стабилизация позвоночника. Доказано, что занятия пилатесом способствуют устранению болей в спине и пояснице.
3. Проработка глубоких мышц брюшного пресса. Уходит висцеральный жир, живот становится плоским и упругим.
4. Улучшается осанка. За счет распрямления позвоночника улучшается работа внутренних органов, исчезают боли в спине.
5. Форма тела становится другой – вытягиваются и обозначаются линии фигуры, что особенно заметно на самых проблемных зонах живота и бедер. Уходит массивность, появляется внешняя легкость.
6. Безопасность занятий – тренировки рекомендованы в период реабилитации после травм суставов и позвоночника, а также в целях профилактики.
7. Глубокое дыхание усиливает кровообращение, способствует увеличению объема легких. Снимает депрессию, нормализует сон. Исчезает дискомфортное ощущение беспокойства.
8. Повышается гибкость и подвижность суставов. Каждое движение в пилатесе направлено на безопасное растяжение мышц и повышение двигательной активности суставов.
9. Понижается давление, улучшается работа сердечнососудистой системы, что благотворно сказывается на общем состоянии организма.
10. Улучшается координация и баланс тела. Уже после нескольких занятий вы почувствуете, что движения стали более точными, а шаг – легким.
11. Устраняется мышечный дисбаланс – при выполнении упражнений задействованы все группы мышц. Тело прорабатывается целиком, а не отдельными участками.
12. Заниматься пилатесом можно в любом возрасте и с разной физической подготовкой. Особое преимущество – тренировки доступны даже тем, кто страдает болезнями опорно-двигательного аппарата.
13. Часть упражнений подходит для выполнения во время беременности. Крепкие эластичные мышцы помогают снизить напряжение в зоне поясницы, а правильное глубокое дыхание и хорошая растяжка помогут облегчить роды.
Акцент в пилатесе стоит не на количестве выполненных упражнений, а на их качестве. Поэтому тренировка проходит в медленном темпе, с концентрацией на ощущениях.
Pilates пилатеса базируется на шести принципах:
1. Центрирование. Основа всего – сильный центр. Напрягите мышцы живота, подтяните пупок к позвоночнику. Важно, чтобы позвоночник был прямой. Вы должны ощущать напряжение мышц в течение всего занятия.
2. Концентрация. Предельная собранность и внимание каждому движению. Если все ваше внимание уделено правильности выполнения упражнений, результат начнет появляться очень быстро.
3. Точность и симметрия. Необходимо следить за тем, чтобы положение тела было ровным, без перекосов – лопатки, плечи должны находиться на одной линии.
4. Контроль. Упражнения выполняются с осознанным контролем за каждым движением и полным погружением в действие.
5. Дыхание. Нет дыхания – нет пилатеса. На занятиях применяют так называемое среднее грудное дыхание со вдохом через нос, выдохом – через рот.
6. Вытяжение. Во время тренировки необходимо чувствовать вытяжение во всем позвоночнике.
Чем полезен пилатес
Основная цель тренировок – восстановление подвижности и естественной гибкости позвоночника и суставов, вокруг которых формируется красивая, плотная, удлиненная мышца. В результате позвоночник восстанавливает нормальное положение, позвоночные диски вновь обретают амортизационные свойства.
Пилатес дает гибкость и свободу движений. Эффект достигается за счет регулярности и правильности проведения занятий.
Основные плюсы пилатеса:
1. Вы получаете красивое гибкое тело с эластичными мышцами. При этом вы сможете избежать явно выраженной рельефности и перекачанности мышц.
2. Выравнивание и стабилизация позвоночника. Доказано, что занятия пилатесом способствуют устранению болей в спине и пояснице.
3. Проработка глубоких мышц брюшного пресса. Уходит висцеральный жир, живот становится плоским и упругим.
4. Улучшается осанка. За счет распрямления позвоночника улучшается работа внутренних органов, исчезают боли в спине.
5. Форма тела становится другой – вытягиваются и обозначаются линии фигуры, что особенно заметно на самых проблемных зонах живота и бедер. Уходит массивность, появляется внешняя легкость.
6. Безопасность занятий – тренировки рекомендованы в период реабилитации после травм суставов и позвоночника, а также в целях профилактики.
7. Глубокое дыхание усиливает кровообращение, способствует увеличению объема легких. Снимает депрессию, нормализует сон. Исчезает дискомфортное ощущение беспокойства.
8. Повышается гибкость и подвижность суставов. Каждое движение в пилатесе направлено на безопасное растяжение мышц и повышение двигательной активности суставов.
9. Понижается давление, улучшается работа сердечнососудистой системы, что благотворно сказывается на общем состоянии организма.
10. Улучшается координация и баланс тела. Уже после нескольких занятий вы почувствуете, что движения стали более точными, а шаг – легким.
11. Устраняется мышечный дисбаланс – при выполнении упражнений задействованы все группы мышц. Тело прорабатывается целиком, а не отдельными участками.
12. Заниматься пилатесом можно в любом возрасте и с разной физической подготовкой. Особое преимущество – тренировки доступны даже тем, кто страдает болезнями опорно-двигательного аппарата.
13. Часть упражнений подходит для выполнения во время беременности. Крепкие эластичные мышцы помогают снизить напряжение в зоне поясницы, а правильное глубокое дыхание и хорошая растяжка помогут облегчить роды.
Готова изменить своё состояние и научиться слышать свое тело?
Наши результаты скажут сами за себя
Наши "До"
Неуверенность в себе
Неудачные отношения
Отсутствие желаемой фигуры
Стресс
Наши "После"
Классное состояние
Здоровый режим и питание
Идеальная фигура
Классные отношения и семья
Отзывы учениц показывают изменения во всех сферах жизни
Предпродажи по самой низкой цене
Время до повышения цен:
Дней
Часов
Минут
Секунд
6.990 ₽
Питание для любой цели
Тренировки в авторских сериях на базе двух мощных статодинамических техник для дома и зала
Общий чат и 2 созвона
Психологические подкасты
Экскурсия по тренажерному залу
8.490 ₽
Питание для любой цели
Тренировки в авторских сериях на базе двух мощных статодинамических техник для дома и зала
Body Balance
Растяжка
Пилатес
Общий чат и 2 созвона
Оффлайн тренировка в Новосибирске
Экскурсия по тренажерному залу
Психологические подкасты
8.490 ₽
Питание для любой цели
Тренировки в авторских сериях на базе двух мощных статодинамических техник для дома и зала
Body Balance
Растяжка
Пилатес
Общий чат и 2 созвона
Оффлайн тренировка в Новосибирске
Экскурсия по тренажерному залу
Психологические подкасты
Специальное предложение
Варианты участия в проекте
Количество мест ограничено!
Успей трансформировать свое тело и раскрыть женственность, которая так долго в тебе таилась!
Успей трансформировать свое тело и раскрыть женственность, которая так долго в тебе таилась!
Специальное предложение
Специальное предложение
Памятка для тарифов PREGNANCY
Любая физическая активность может быть только с разрешения вашего ведущего врача, вы сами несете ответственность за себя и своего ребенка, потому что каждая беременность индивидуальна и вы должны самостоятельно и со своим врачом оценивать риски, определять разрешенный уровень нагрузки и уделять особое внимание технике, которую вы получите в данном тарифе.
Тариф несет информационный характер, а не призыв к действию, будьте благоразумны и внимательны к себе и своим ощущениям.
Тариф несет информационный характер, а не призыв к действию, будьте благоразумны и внимательны к себе и своим ощущениям.
Ответы на вопросы
- Доступ к проекту откроется 24 ноября, доступ на платформу придет тебе сразу после оплаты, не забудь его сохранить. Если ты ранее уже тренировалась с нами, доступ остается тот же. Дата тренировки будет в чате вашего тарифа.
- У нас доступна оплата из любой страны, рассрочки до 12 месяцев, а также сервисы Долями и Яндекс.Сплит. После создания заказа у тебя откроется форма, выбирай подходящий способ и присоединяйся.
- Конечно, статодинамика отлично пересекается с классикой и другими нагрузками.
- После первых уроков мы поставим с тобой цель по питанию, у тебя будут схемы и все необходимые расчеты для набора, рекомпозиции и похудения. Ты сможешь выбирать рецепты и готовить с учетом своего расчета КБЖУ.
- Основные тренировки проходят 2-3 раза в неделю, пилатес и растяжку можно выполнять ежедневно.
PROJECT BBC: ПЕРЕЗАГРУЗКА
Контакты
- Telegram