BodyBalance - это тренировка, сочетающая в себе базовые элементы Йоги, Тай-Чи, Пилатес. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Благодаря регулярным занятиям Body balance вы укрепите позвоночник, приведёте в тонус мышцы-стабилизаторы, расслабитесь и обретёте душевный покой.
Упражнения нацелены на:
укрепление мышц;
развитие гибкости;
увеличение подвижности суставов;
расслабление;
достижение единства тела и духа.
Обратите внимание на данную программу, если вы:
избегаете высокоинтенсивных спортивных упражнений;
желаете увеличить подвижность суставов, осуществить профилактику их преждевременного изнашивания;
никогда не занимались спортом;
недавно родили ребёнка или находитесь в I–II триместре беременности;
стремитесь овладеть техникой правильного дыхания;
хотите обрести гармонию души и тела.
Во время занятия вы очиститесь от негативных эмоций, морально отдохнёте под умиротворяющую музыку, успокоите мысли. Программа поможет научиться контролировать и правильно регулировать дыхание, что пригодится как в повседневной жизни, так и при выполнении физических нагрузок.
Light —версия проекта подойдет тебе, если ты еще не пробовала тренироваться в СД-подходе или боишься слиться
За 10 дней ты увидишь первые результаты и влюбишься не только в себя, но и в проект
Умение прислушиваться к себе + статодинамика
=
идеальное тело без страданий!
Pilates
Pilates — это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость и даже налаживает связь разума и тела. Большая часть тренировки проходит на полу. Основное внимание уделяется проработке мышц пресса, спины, ягодиц и бедер. Часто требуется опираться на руки, поэтому они тоже включаются в работу и приходят в тонус. Акцент в пилатесе стоит не на количестве выполненных упражнений, а на их качестве. Поэтому тренировка проходит в медленном темпе, с концентрацией на ощущениях.
Pilates пилатеса базируется на шести принципах: 1. Центрирование. Основа всего – сильный центр. Напрягите мышцы живота, подтяните пупок к позвоночнику. Важно, чтобы позвоночник был прямой. Вы должны ощущать напряжение мышц в течение всего занятия. 2. Концентрация. Предельная собранность и внимание каждому движению. Если все ваше внимание уделено правильности выполнения упражнений, результат начнет появляться очень быстро. 3. Точность и симметрия. Необходимо следить за тем, чтобы положение тела было ровным, без перекосов – лопатки, плечи должны находиться на одной линии. 4. Контроль. Упражнения выполняются с осознанным контролем за каждым движением и полным погружением в действие. 5. Дыхание. Нет дыхания – нет пилатеса. На занятиях применяют так называемое среднее грудное дыхание со вдохом через нос, выдохом – через рот. 6. Вытяжение. Во время тренировки необходимо чувствовать вытяжение во всем позвоночнике.
Чем полезен пилатес Основная цель тренировок – восстановление подвижности и естественной гибкости позвоночника и суставов, вокруг которых формируется красивая, плотная, удлиненная мышца. В результате позвоночник восстанавливает нормальное положение, позвоночные диски вновь обретают амортизационные свойства. Пилатес дает гибкость и свободу движений. Эффект достигается за счет регулярности и правильности проведения занятий.
Основные плюсы пилатеса: 1. Вы получаете красивое гибкое тело с эластичными мышцами. При этом вы сможете избежать явно выраженной рельефности и перекачанности мышц. 2. Выравнивание и стабилизация позвоночника. Доказано, что занятия пилатесом способствуют устранению болей в спине и пояснице. 3. Проработка глубоких мышц брюшного пресса. Уходит висцеральный жир, живот становится плоским и упругим. 4. Улучшается осанка. За счет распрямления позвоночника улучшается работа внутренних органов, исчезают боли в спине. 5. Форма тела становится другой – вытягиваются и обозначаются линии фигуры, что особенно заметно на самых проблемных зонах живота и бедер. Уходит массивность, появляется внешняя легкость. 6. Безопасность занятий – тренировки рекомендованы в период реабилитации после травм суставов и позвоночника, а также в целях профилактики. 7. Глубокое дыхание усиливает кровообращение, способствует увеличению объема легких. Снимает депрессию, нормализует сон. Исчезает дискомфортное ощущение беспокойства. 8. Повышается гибкость и подвижность суставов. Каждое движение в пилатесе направлено на безопасное растяжение мышц и повышение двигательной активности суставов. 9. Понижается давление, улучшается работа сердечнососудистой системы, что благотворно сказывается на общем состоянии организма. 10. Улучшается координация и баланс тела. Уже после нескольких занятий вы почувствуете, что движения стали более точными, а шаг – легким. 11. Устраняется мышечный дисбаланс – при выполнении упражнений задействованы все группы мышц. Тело прорабатывается целиком, а не отдельными участками. 12. Заниматься пилатесом можно в любом возрасте и с разной физической подготовкой. Особое преимущество – тренировки доступны даже тем, кто страдает болезнями опорно-двигательного аппарата. 13. Часть упражнений подходит для выполнения во время беременности. Крепкие эластичные мышцы помогают снизить напряжение в зоне поясницы, а правильное глубокое дыхание и хорошая растяжка помогут облегчить роды.
Отзывы наших учениц
Ответы на вопросы
Доступ к проекту откроется 16 сентября, доступ на платформу придет тебе сразу после оплаты, не забудь его сохранить.
У нас доступна оплата из любой страны, рассрочки, а также сервисы Долями и Яндекс.Сплит. После создания заказа у тебя откроется форма, выбирай подходящий способ и присоединяйся.
Конечно, статодинамика отлично пересекается с классикой и другими нагрузками, а результат ты увидишь уже после нашей light-версии. Новичкам тоже можно.
Памятка для тарифов PREGNANCY
Любая физическая активность может быть только с разрешения вашего ведущего врача, вы сами несете ответственность за себя и своего ребенка, потому что каждая беременность индивидуальна и вы должны самостоятельно и со своим врачом оценивать риски, определять разрешенный уровень нагрузки и уделять особое внимание технике, которую вы получите в данном тарифе.
Тариф несет информационный характер, а не призыв к действию, будьте благоразумны и внимательны к себе и своим ощущениям.